【週間振返】2020年21週（5月20日（水）～5月26日（火））
1.結果（目標：実施日）
1.運動を楽しむ
◯1-1.”3回”自転車を楽しむ：5/23,24(1°00),25(28″)
◯1-2.”5回”お風呂あがり→足のマッサージ→ストレッチ:5/20,21,23,24,25(大きく伸ばすため、15秒かけて伸ばす意識)
◯1-3.”2回”筋トレ(筋肉痛にならないように):5/21 腹斜筋,5/23胸筋
◯1-4.”3人”フォロー増やす(Runtrip):5/21,23,23たろ
◯1-5.”3つ”ジャーナル投稿(Runtrip):5/22(腹斜筋の絵、目鼻口つける、トレーニング),24(筋トレ、整形外科、自転車、サポーター),25(サイクリング)
2.読書を楽しむ
◯2-1.”2つ”感想を投稿する(読書メーター)
5/21（究極の食事）,26(グラスホッパー)
〇2-2.”3人”お気に入り増やす(読書メーター):5/21,23（山口）,23(のり)
3.新しいことを楽しむ
◯3-1.”2つ”風景写真を撮影する
5/23夕方の空、小さなお花
24夏空
25夕空
◯3-2.”2つ”新しいレシピを試す
5/25オリーブオイルドレッシング
25カレーにラー油で中華風カレー
4.心に残ったひとこと
頑張りはつながる エール/田中隆
自分で発見すれば、変わる エール/佐藤久志
家族がそろえば、そこがお家 FF7
人生は運試し ハケンの品格/大前春子
スタート地点に立ったばかり ハケンの品格/大前春子
一緒に働くことは、一緒に生きること ハケンの品格/東海林
2.分析
1.運動を楽しむ
1-1.人が少ないときにしたい
1-2.マッサージが効いた
1-3.筋肉痛ならずに筋トレできた
1-4.通知が多くなった
1-5.教えてでコメントくれた、良い写真作れた
2.読書を楽しみ
2-1.読書から生かすことをまとめられた
2-2.言葉から生かすことをまとめられた
3.新しいことを楽しむ
3-1.写真を撮るのが楽しい
3-2.料理には拘らない
3.改善
1.運動を楽しむ
1-1.朝行う
1-2.足全体マッサージする
1-3.ランジのhiit
1-4.継続的にフォロー増やしていく
1-5.良い加工写真を作成する
1-1.朝行う
1-2.足全体マッサージする
1-3.ランジのhiit
1-4.継続的にフォロー増やしていく
1-5.良い加工写真を作成する
2.読書を楽しみ
2-1.読書好きの実際の友達にも紹介したい。
2-2.好きな言葉を実際の知り合いにも紹介したい。
3.新しいことを楽しむ
3-1.写真について学ぶ
3-2.比較的美味しければ良い料理。薄味で健康的。そこまでこだわりはない。
外食では美味しく、かつ健康的であること。
4.次週の目標
1.運動を楽しむ→健康維持
1-1.″3回″朝8時に自転車
1-2.″5回″お風呂で足マッサージ→ストレッチ
1-3.″2回″筋トレ(太腿、お腹)
1-4.″2回″SNSで運動内容を共有
2.読書を楽しむ→コミュニケーション能力の向上
2-1.”2冊”読書感想をまとめる
2-2.もし、読んだ本が、知り合いで好きそうな人がいたら紹介する
2-3.”2つ”良かった言葉から生かすことをまとめる
3.新しいことを楽しむ→自己コントロール感を持つ
3-1.”2枚”今までにない雰囲気の写真を撮影
3-2.”1回”TOEICの模擬テストを受験
5.ひとこと
ランニングにより、ずきがあしあし痛いので（左足底と左膝）、整形外科に行ってきた。
骨が折れたわけでもなく、大きな怪我ではないので、早く治したい。
早く治すためには、走りを我慢せねば、、しかし、それが一番難しい！！
今度は、膝を治すため、アシックスのランバンド買ってみた。
サポーター、大切にしながらランニング頑張るぞ！！
あ、マッサージは、以下を参考に実施している。※重要
https://funq.jp/running-style/article/411875/
”学ぶことを楽しみたい”ということで、TOEICの勉強を始める。
勉強を楽しみながら、継続して頑張るぞ！！
とりあえず、公式問題集6を購入して頑張る。3,000円て高いけどね、、、
P.S.時間あったら、やったことの詳細をブログに残したいな。。
以上、今日も閲覧ありがとうございました！
2020年22週も頑張りましょう！
