【週間振返】2020年22週（5月27日（水）～6月2日（火））
どうも、今週もPDCAで振り返る大輝です。
（PDCAは、目標達成に使える振り返り方法です。詳しくはWeb検索すればたくさん情報あります。）
今日もブログを閲覧いただきありがとうございます。
タイトルの通り、2020年22週（5月27日（水）～6月2日（火））の振り返りをまとめます。
1.Plan→Do（〇付け）（実施日）
1.ランニングを楽しむ（足が痛いので休止中）→健康維持
◯1-1.″3回″自転車 5/28,30,6/2
◯1-2.″5回″お風呂で足マッサージ→ストレッチ 5/27,28,30,31,6/2
◯1-3.″2回″筋トレ(太腿、お腹) 5/27,31,6/1,6/2
◯1-4.″2回″SNSで運動内容を共有 5/31,6/2
2.読書を楽しむ→コミュニケーション能力の向上
×2-1.”2冊”読書感想をまとめる 5/31：賢く「言い返す」技術: 人に強くなるコミュニケーション
×2-2.もし、読んだ本が、知り合いで好きそうな人がいたら紹介する
◯2-3.”2つ”良かった言葉から生かすことをまとめる
30 ：物事はすべて～させていただいているということが大切 かくしごと/
3.新しいことを楽しむ→自己コントロール感を持つ
〇3-1.”2枚”今までにない雰囲気の写真を撮影
5/30：縦のパノラマ写真→カメラの明るさ調節ができず、空が白飛び→削除
5/30：お花を下側から撮影→空を見上げるお花の構図→面白い→逆光の撮影となり、生命力を感じさせる写真になった
C構図は綺麗。3分割法、2分割法
◯3-2.”1回”TOEICの模擬テストを受験 5/30:290点
2.Check
1-1.気分転換になりよいが、運動強度が低い
1-2.痛いところを揉むと気持ちいいが、効果がわからない
1-3.身体に効果が出ているが、頻度が低く時間かかっている
1-4.目標を宣言することで、運動することができたが、頻度が少ない。
2-1.感想を書く対象が決まっておらず、未達成。
2-2.紹介する人が思いつかず、未達成
2-3.行動できていない
3-1.楽しく撮影できたが、モノ撮りが多い
1-1.有酸素運動として、hiit（）を行う。
1-2.足全体をマッサージし、痛いところをほぐす
1-3.筋トレの頻度を高くする
1-4.他の目標についても、やったことをsnsで共有する
2-1.感想を記載するタイトルを決める
2-2.本好きな人におすすめする
2-3.一番グッときた言葉から生かすことを週間目標に取り入れる
3-1.人とモノが一緒の写真を撮影する
3-2.勉強時間増やす。覚えた単語をメモする。
4.Plan（2020年23週）
1.ランニングを楽しむ（足が痛いので休止中）→健康維持のため
1-1.「5種類」hiitを行う
1-2.「5回」テーピングで足の負担を低くする
2.物語を楽しむ→コミュニケーション能力向上のため
2-1.「2冊」（君の膵臓を食べたい。日本国紀）の感想をまとめる
2-2.「1人」知り合いに感想を送る
3.新しいことを楽しむ→自己コントロール感を持つため
3-1.「2枚」人物（身体の一部でよい）の写真を撮影
3-2.「いただいている精神」を持ったツイート文章にする→6/9に一週間のツイート文章を振り返る
3-3.「5回」今週の目標に対してやったことをSNSで共有する
3-4.「週に7時間」TOEIC勉強を行う（「平日1.5時間」を「5回」）
5.コメント
足がだんだんと治ってきた気がする。ついつい、ウォーキングしたくなるけど、再発する可能性があるので、23週も自転車にとどめる；
また、足は普段の生活でずっと使うため、怪我が治りにくく、しつこい。。そうお風呂のカビがすぐに生えてくるみたいにしつこいい。。。
なので、テーピングをしているけれど、剥がすときに足の毛が巻き込まれ、痛い痛い。
そんな人用にアンダーラップという、肌保護のために商品があるため、買ったので試す予定。
P.S.読書を楽しむ→物語を楽しむに変更
理由：なぜ読書が楽しいのか考えたところ、物語が楽しいと感じたため。
したがって、アニメや映画もストーリを重視して楽しんでいる。
2020年23週も頑張りましょう！
