【2019-07-04（木）】ポイント練習「ペース走」（4'16/kmで20分間のラン！できないためペース変更します。。。）
想定ペースについていけない「輝」です。
2019-07-02（火）のポイント練習を振り返ってみます。(;'∀')
「4'16/km」で「20分」走ること
2019-07-02（火）のポイント練習を振り返ってみます。(;'∀')
目的
そして、将来はオリンピックに出場して、日本のマラソン界を盛り上げたいです(^^ ｗ
当面のゴールは、フルマラソン3時間10分切りです。
（11月のつくばマラソンを走りたいです。）
練習メニュー
目標
「4'16/km」で「20分」走ること
実績（距離：タイム(目標との差異)）
1km：4'22(+ 6)
2km：4'34(+18)
3km：4'19(+ 3)
4km：4'29(+13)
経緯
長い距離を一定に走れるスタミナをつけたいと考え、書籍「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 」の「ペース走」（書籍だと閾値走）を行いました。
5kmタイム20分でVDOTを計算した結果、ペースを1km4'16と決めました。
