【2019-06-09（日）】ポイント練習「インターバル走」（100mあたり23秒で走ってみた）

ポイント練習で、成長が見えるときが一番楽しい「輝」です。
2019-06-09（日）のポイント練習を振り返ってみます！

目的

ポイント練習の目的は、フルマラソンのタイムUPさせるためです。※フルマラソン未経験です。

そして、将来はオリンピックに出場して、人を感動させたいです。(^^　ｗ

練習メニュー

目標（距離：タイム）※100mあたり23秒

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900m：3'27

300m：ジョグ

600ｍ：2'16

300m：ジョグ

300m：1'09

300m：ジョグ

300m：1'09

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実績（距離：タイム）

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900m：3'23

300m：ジョグ(3'31)

600ｍ：2'16

300m：ジョグ(2'21)

300m：1'09

300m：ジョグ(2'10)

300m：1'04

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経緯

前回と同じく、「型破り マラソン攻略法」本で紹介されていた、インターバル走を実践しました。

同じ距離を繰り返すインターバル走に比べて、本数が増えるごとに距離を短くすることで、自分を追い込むことができるとのこと。

結果

前回を踏まえ、100mあたりのタイムを24秒から23秒にしましたが、つらいながらも走れました。

次回は、100mあたり22秒でチャレンジします。（5000mで約18分20秒）

私の5000mベストタイムは「19'50」ですので、そろそろタイムオーバーしそうですね。（わくわくしますね。）

また、「型破り マラソン攻略法」本を見直したところ、ジョグは200ｍを90秒すると記載あります。

そのため、ジョグの時間を調整します。（300mのジョグだと「2'15」）

目標（距離：タイム）※100mあたり22秒

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900m：3'18

300m：ジョグ(2'15)

600ｍ：2'12

300m：ジョグ(2'15)

300m：1'06

300m：ジョグ(2'15)

300m：1'06

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※次回のポイント練習は、ビルドアップ走かもしれません。（インターバル走ばかりだと練習に飽きるため）